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[转载] 2012年高血压日  

2012-10-08 11:28:19|  分类: 转养心健体文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每年的10 月8 日为全国高血压日。高血压是致病原因复杂的慢性病,随着病情的发展而累及心、脑、肾及血管,致死致残率极高。为提高社会各界对高血压严重危害的认识,动员社会上一切力量投入高血压防治事业,1988 年卫生部决定设立全国高血压日。

 

2012年世界高血压日主题:健康生活方式与健康血压

 

高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下,高血压没有任何症状。如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。
  高血压是一种全球性的流行病!全球每年有700万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。
  健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响。以下是帮您采取健康生活方式的三个关键:
  1. 留意您的体重 在日新月异的当今世界,超重和肥胖的人数在不断上升。超重、肥胖会导致高血压。监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。
  体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方
  附:中国成年居民超重与肥胖标准:
  体重指数<18.5 体重过低
  18.5≤体重指数<24 正常体重
  24≤体重指数<28 超重
  体重指数≥28 肥胖
  测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”。
  正常腰围:女性小于80厘米,男性小于90厘米。
  2. 选择健康食品 健康饮食总是一个好的选择。
  首先不要漏餐。请记住,我们正在努力创造一个健康的生活方式,不要节食。所以要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀:
  ①尝试限制每次进食的量。
  ②根据自身情况进食速度慢一点。如果吃的太快就容易吃的过多。
  ③阅读食品标签,选择低盐食品。
  ④尝试限制加工食品和快餐类食品,如饼干、早餐麦片、面包、汉堡、蛋糕、馅饼和比萨饼。
  ⑤增加水果和蔬菜的摄入量。想象一下每天吃一个彩虹的颜色。问问自己:今天你吃蔬菜了吗?
  ⑥试着每周做一次素食。
  ⑦把天然的坚果当作点心吃。
  ⑧喝酒精饮料时女性不应超过一个标准,男士不超过两个标准。
  3. 积极的生活 生命在于运动。要积极地选择自己喜欢的活动方式,如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。如果您没有时间,记住十分钟的简单运动,一天加起来也可以有几次。你可以尝试:
  上班时走楼梯。
  停下车,步行一个或两个街区。
  开大音乐、跳舞。
  午饭后散步。
  如果您的工作是坐办公室,每个小时起来舒展一下肢体,走一走。
  和您的孩子、孙子或者邻居一起去户外玩。
  如果您正在考虑强体力活动,开始之前要咨询医生并做身体检查。
  关于血压
  血压是心脏泵出的血液流经血管时对血管壁产生的侧压力。收缩压是心脏收缩时产生的最大压力。在心室舒张末期动脉血压的最低值称为舒张压,也称为“低压”。成人临床测量值收缩压小于140 mmHg一般认为是正常的。家庭测量血压值通常低于医生的记录水平,因此自测血压值收缩压低于135mmHg、舒张压低于85mmHg一般是正常的。
  高血压的治疗
  大多数高血压患者需要药物治疗。药物治疗可预防心脏病发作和脑中风。高血压患者要看医生并得到个性化护理,要记住:
  在医生指导下定期服用药物;
  发生药物的副作用,要立刻向医生报告;
  服用药物的同时连续监测血压;
  及时向医生咨询,注意药物间的相互作用。
  血压的测量
  定期测量血压非常重要。你自己可以用一个上臂式电子血压计在家里监测血压。测量血压有一些注意事项:
  1.确保袖带适合。在你购买血压计前,测量你的上臂围,然后选择一台袖带尺寸合适的血压计。
  2.在测量血压前30分钟内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动。
  3.坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上,您的手臂支持在坚硬的物体表面,且上臂与心脏处同一水平。
  4.静静地坐4—5分钟,在测量之前和期间不要与任何人说话。
  5.多次读数。测量血压时,一般测2-3次,记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。
  6.每天同一时间测量。由于血压波动,在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间:第一次测量在早晨,第二次测量在晚上。
  7.把您所有的血压测量结果记录在一个本中。您可以把血压测量记录本出示给您的医生。如果您定期测量的血压经常不在正常范围内,要及时就诊征求医生的治疗意见。(河北疾控所 )

http://www.huaxia.com/hxjk/jcdh/chwz/05/2852901.html

 

 

【记者即时播报】全国高血压日 明天本市举行市级大型专家义诊
                                              2012-10-07 16:56:58

高血压是我国最常见的心血管疾病,也是导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等重大疾病发生和死亡的最主要危险因素。随着上海城市化和人口老龄化日益加剧,以及生活方式不断改变,本市高血压患者不断增加,目前本市成年居民中约有600万高血压患者,其中仅三分之一的血压得到有效控制。高血压已经成为危害本市居民健康的重大公共卫生问题。

    高血压的发生发展与不良生活方式密切相关。研究表明,长期高盐饮食,过量饮酒,精神过度紧张以及缺乏足量运动等不良生活方式会增加高血压患病风险和加剧病情发展。2010年上海市慢性病及其危险因素监测结果显示,本市半数以上的家庭人均每日食盐及食用油摄入量均超过《中国居民膳食指南》的推荐标准;五分之一的成年人身体活动量不足;近四成成年人体重超重或肥胖;约半数成年男性居民有吸烟行为。本市高血压防控的形式不容乐观。

    健康的生活方式既有助于预防高血压,又有助于高血压患者有效控制血压,同时还可以有效预防糖尿病等其他具有共同危险因素的慢性病。因此,大力提倡广大市民养成合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式,是市民自我维护健康血压和控制高血压等慢性病的重要举措,对预防心脑血管病具有十分重要的作用。

    今年10月8日是我国第十五个全国高血压日,宣传活动主题是“健康生活方式,健康血压”。10月8日—14日,本市将举行“第十五届全国高血压日暨第十八届上海市心脑血管病防治宣传周”活动,旨在倡导市民知晓并养成健康生活方式,形成自我防控高血压的健康意识,积极营造全社会共同应对高血压等慢性病流行的良好氛围。

10月8日上午,本市将在南京西路75号人民公园5号门前广场举行市级大型专家义务咨询活动。届时将有十多位上海著名医学专家为市民提供高血压防控义务咨询和指导,现场同时提供免费测血压服务等。活动周期间,各区县也分别设立免费医疗咨询点,开展专家义务咨询活动,并组织医务人员深入社区开展健康大课堂、现场健康指导和免费测血压等活动。

I时代报记者 白羽/报道

解放网:

http://www.jfdaily.com/a/4231809.htm

 

 

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